转化、探索;当基础课程的练习感到舒适和从容,您就可以考虑进入多样化的1级课程,探索瑜伽对我们身心更深层的影响。1级课程继续深化瑜伽基础的练习方法,也是向2级过渡的课程。建议持续6个月练习后转换课程。

哈他1级课程

课程根据哈他瑜伽的基本体式,基础练习方法及练习次第编排,适应初级的瑜伽练习者。通过课程的习练,可以学习和掌握体式的基本原则,有助于掌握呼吸的要领,逐渐掌握基本体式的要领,增加身体的协调能力,改善身体各系统的基本机能。

艾扬格1级课程

艾扬格瑜伽是广为人知的哈他瑜伽现代流派,由B.K.S.艾扬格大师创立。以体式习练的严谨和精确要求而著称,并以各种辅助工具在体式习练中应用为特征。辅助工具包括瑜伽垫、抱枕、瑜伽带、瑜伽砖等。通过在练习中关注人体解剖学的精确,及体式的正确,培养对身体的认知。体式的保持时间较其他风格的瑜伽更长些,多数课程包括站立、坐立、扭转、后弯及倒立体式。课堂习练借助辅助工具练习,学生可得到细节的指导。1级课程着重辅助瑜伽基本概念。建议具有3个月以上的瑜伽习练经验后参加此课程。可以对体式的细节教学有更好的理解。

阿斯汤嘎基础

阿斯汤嘎瑜伽练习方法是将一系列流畅的动

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